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叶小斌说,自今日起,开始正式教他功夫。鉴于他一点基础都没有,只能从
最基本的学起。首先要崴腰压腿,抻筋活络,沉气稳势,摆架站桩。然后进行力
量和速度训练,力量方面可以结合器材,多练习硬拉、深蹲、卧推、推举、引体
向上等动作,还要坚持负重跑步,这方面没什么捷径,关键要有持之以恒的决心,
唯有大重量、低频次、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、
持续紧张、间隔放松、宁轻勿假……方能有所收效;速度方面指的是拳脚的爆发
力,必须等力量够了以后,结合「手眼身步」潜心揣摩才能有所进步……一席话
说得天宇目瞪口呆,他嗫嚅着说道:「师傅,你说这么多,我根本记不住……」
叶小斌嘿然一笑道:「是是,说得太多了,回头给你本书,你慢慢琢磨。其实格
斗技术最基本的要求就两条,心理素质和身体素质。我让你夜宿乱坟岗,就是锻
炼你的胆量和勇气;至于身体素质……」说到这,叶小斌指着院里的树枝说道:
「你蹦一下,看能不能摸到那片树叶。」天宇顺着他手指的方向一看,嚯,离地
面足有三米多高!不过,以自己常年打篮球的底子,应该不成问题,试一下吧。
他朝后退了几步,准备跨步跃起,却被叶小斌拦住了,示意他立定跳。天宇只得
屏气屈膝,猛然向上一蹿,还不错,刚刚摸到了那片树叶。
「来,再试试你的力气。」说着,叶小斌伸出两根手指并拢,「抓住我的手
指,用力掰,可以两只手一起上!」天宇顿时愣了:「师傅,这能行吗,万一…
…」「没万一,只管用力!」叶小斌毅然说道。
天宇抓住他两根手指,试探着用了五成力掰了一下,纹丝未动。接着,他开
始一点点加力,直到憋得脸红脖子粗,连吃奶的力气都用上了,还是徒劳无功。
「好了!」叶小斌轻轻一挣,摆脱了天宇,「还不错,孺子可教!」他活动
了一下手指,接着说道:「短短一个多月的时间,要想学到真功夫,根本不可能。
我清楚你的身份和家世,其实你完全没必要跑这么老远跟我学,以我看,跟你一
起来的端木,身上功夫就不
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